気持ちを切り替える方法と自分にあったストレス解消法。 自分は良いストレス解消...

気持ちを切り替える方法と自分にあったストレス解消法。



自分は良いストレス解消法が見つかりません。

溜まりに溜まったすとれすのせいで、「死にたい・みんな死んじゃえ・人と会いたくない」など暗いことを考えてしまいます。

愚痴を話せる相手もいないし、何をしてもストレスが解消できない。

結局何もできずに一日中モヤモヤしながら夜に大泣きする。それでもスッキリしない。



気持ちを切り替える方法と自分にあったストレス解消法の見つけ方を教えてください。

軽い運動がいいと思います。

歩いたり、走ったり。

運動は好きなことでＯＫです。

泳いだり、チャリに乗ったり、興味のあることをゃってみてください。

大きなスーパーを端から端まで歩くのもいいですよ。

今の時期寒いですから。

運動するとドーパミンが出ます。

ドーパミンが出ると落ち着いてくる傾向にあります。

試しにやってみてください。